책소개
상처받은 내면아이와 화해하는 방법을 제시한 책!
“왜 나는 외롭고 인간관계 때문에 힘든 걸까?” “왜 나는 사랑받지 못할 것이라고 생각할까?” “왜 나는 과거의 일 때문에 고통스러워할까?” 지금 내가 너무 외롭고 힘들고 고통스러운 건 내 안에 상처받은 어린아이가 있기 때문이다. ‘내면아이’란 우리의 인격 중에서 가장 약하고 상처받기 쉬운 부분으로, 감정을 우선시하는 ‘직감적인’ 본능을 말한다. 다시 말해 내면아이는 우리가 태어났을 때의 본래 모습이자 타고난 인격인 셈이다. 이러한 내면아이를 주제로 한 다양한 책이 시중에 나와 있지만 이 책은 단연 압권이다. 깊고 통찰력 있는 내용에 일상에서 실천할 수 있는 실용적인 해법까지도 구체적으로 담고 있어 무려 32년간 아마존 심리 분야 베스트셀러에서 빠지지 않고 있다. 세계적인 ‘내면아이’ 권위자인 마거릿 폴 박사는 내면적인 유대감 형성은 우리의 생각과 내면아이가 갖는 본능적인 느낌을 연결하는 과정이라며 이를 통해 우리는 자신과의 고통스러운 갈등을 최소화할 수 있다고 말한다.
내 안에 있는 내면아이는 매 순간 존재를 인정받고 사랑받기를 원하기에, 저자는 자신과 타인에게 사랑을 베푸는 동시에 다양한 상황 속에서 나 자신을 돌보는 법을 제시한다. 이를 통해 우리는 자신과의 고통스러운 갈등을 최소화할 수 있고 내면적인 갈등이 사라짐으로써 사랑을 주고받을 수 있다. 즉 우리 내면의 '목소리'를 인정함으로써 우리는 자신의 욕구를 충족시킬 수 있고 행복을 위해 다른 사람에게 전적으로 의존하지 않을 수 있는 것이다. 더 늦기 전에 내 안의 상처받은 내면아이와 화해하고 사랑을 베풀 것을 저자는 당부한다. 이 책에서 소개하는 내면적인 유대감 형성을 통해 과거의 상처를 치유하고 내면아이에게 든든한 부모가 될 수 있을 것이다. 이 책에 소개된 대로 내면아이에게 사랑을 베푸는 부모가 되면 자신에게 가장 사랑스럽고 믿음직한 친구가 될 수 있다. 이 책에서 제시하는 내면적인 유대감 형성 5단계 과정을 따라 해보는 것만으로도 곧 치유의 과정이 되어 상처받은 내면아이를 보듬고 사랑이 넘치는 삶을 살 수 있을 것이다. 이 책을 통해 더 이상 혼자가 아니라는 기쁨을 느껴보자!
내 안의 상처를 치유해야 진정 행복해질 수 있다!
내면적인 유대감 형성의 과정을 이해하는 것은 상담 전문가만의 몫이 아니다. 자신과 타인에게 사랑을 베풀고 스스로 발전하고 싶은 사람 모두에게 필요하다. 내면아이에게 사랑을 베푸는 성인자아와 부모 역할을 하는 것은 생산적이고 즐거운 인생을 위한 핵심적인 부분이며, 타인과 친밀한 관계를 맺을 수 있는 능력을 길러준다. 어찌 보면 사랑이 무엇인지, 그리고 그 사랑을 베푸는 행동이란 어떤 것인지 열심히 배워야 한다는 사실은 슬픈 일이기도 하다. 만약 우리가 사랑이 넘치는 가정에서 자랐다면, 혹은 부모님이 자녀들에게 사랑을 베푸는 행동을 보였더라면 굳이 열심히 배우지 않아도 이를 자연스럽게 체득했을 것이기 때문이다. 그러나 우리는 그렇게 자라지 못했다. 따라서 삶에 고통을 가져오는 의존적 관계를 끊기 위해 노력해야 한다. 이 책에서 제시하는 내면적인 유대감 형성은 그러한 노력의 시발점이다. 내면아이에게 사랑한다고, 과거의 상처는 네 탓이 아니라고 말하는 것만으로는 충분하지 않다. 매 순간 내면아이에게 사랑을 베푸는 부모가 되어야만 내면아이도 비로소 자신이 정말로 사랑스러운 존재라는 사실을 믿을 수 있다. 이 책에 소개한 다양한 실례를 바탕으로 독자들이 자신만의 내면적 유대감 형성을 시작할 수 있길 바란다.
‘내면적인 유대감 형성’의 개념과 실제 적용 방안까지 두루 다룬 이 책은 총 2부 12장으로 구성되어 있다. 1장은 참다운 삶을 찾도록 도와주는 내면적인 유대감 형성에 대해서 알아본다. 2장은 내면적인 유대감 형성을 위한 5단계 과정을 구체적으로 설명해 독자들에게 도움을 준다. 3장은 내면적인 유대감 형성을 위한 실제적인 방안을 알려준다. 각 단계별에서 겪을 수 있는 어려움이나 상황을 제시해 해결하는 데 효과적이다. 4장은 각자의 내면아이를 잘 다스리는 방법을 알려주고 5장에서는 내면아이와의 유대감 유지 방법을 알려준다. 1부인 1장부터 5장까지는 이론적인 설명이나 개념, 해결 방안을 제시했다면, 2부인 6장부터 10장까지는 각 상황별 구체적 사례를 제시해 내면아이의 상처 치유법을 보여준다. 배우자, 애인, 부모님, 자녀, 친구 등 가장 가깝고 긴밀한 관계에 있는 사람들과의 갈등 상황에서 상처 치유 방법을 제시하기 때문에 일상생활에서 흔히 일어날 수 있는 갈등을 슬기롭게 풀어나갈 수 있다. 이어 11장에서는 일과 직업적인 갈등 상황에서 상처를 치료하는 방법을, 마지막으로 12장에서는 혼자 있을 때 상처를 치유하는 방법을 제시한다.
저자소개
? 지은이
마거릿 폴 Margaret Paul
심리학 박사이자 저명한 심리 치료사다. 지난 40여 년간 개인과 커플의 심리 문제, 직장 내 커뮤니케이션 문제를 풀어주고자 개인과 그룹을 대상으로 심리 치료 프로그램을 운영해왔다. 특히 1984년에 내면아이와 성인자아의 연결을 통해 심리 문제를 해결하는 ‘내면적 유대감(Inner Bonding)’ 치유 과정을 에리카 초피크 박사와 공동으로 개발했다. 초기에는 전통적인 심리 치료기법을 따랐으나 그것으로는 자신의 문제조차 제대로 해결할 수 없음을 깨닫고 모든 사람의 내면에 있는 어린아이, 즉 내면아이를 상담 치료의 핵심 문제로 연구하기 시작해 내면적인 유대감 형성 분야의 최고 권위자로 각광받고 있다.
세계적인 베스트셀러인 『내 안의 어린아이』를 출간한 이후 내면아이에게 사랑을 베푸는 성인자아가 되는 방법을 더 자세히 알고 싶어 하는 전 세계의 수많은 독자들로부터 많은 편지를 받았다. 그리고 그들을 위해 실생활의 다양한 예를 통해 내면아이의 상처를 치유하는 과정을 매우 자세히 설명한 이 책을 집필했다. 또 다른 저서로는 『사랑할 자유』 『네게 사랑받기 위해 날 포기해야 할까』 『갈등에서 애정으로』 『정말 나를 사랑한다면』 등이 있다.
? 옮긴이
정은아
중앙대학교 불어불문학, 영어영문학과를 졸업한 후 영자 신문사에서 문화 관련 편집 및 취재 기자로 활동해왔다. 현재 번역에이전시 엔터스코리아에서 출판기획 및 전문번역가로도 활동중이다. 주요 역서로는 『행복의 함정』 『왜 우리는 미신에 빠져드는가』 『사막의 노래』 『퓨어 위즈덤』 『세계의 신화』 등이 있다.
목차
지은이의 말 _ 매 순간 내면아이에게 사랑을 베풀자
1부 내면아이의 상처를 떠나보낼 때 행복이 온다
1장 참다운 삶을 찾게 하는 내면적인 유대감 형성
일상에서 잃어버린 참다운 삶은 어디에 있을까?
내면적인 유대감 형성이란 무엇인가?
내면적인 유대감 형성의 전반적인 개요
내면아이란 무엇인가?
내면아이는 모든 사람에게 있는가?
성인자아란 무엇인가?
사랑을 표현하는 행동이란 무엇인가?
2장 내면적인 유대감 형성을 위한 5단계 과정
왜 자신을 사랑받을 만한 사람이 아니라고 여길까?
내면아이에게 사랑을 표현하는 행동
왜 성인자아와 내면아이라는 용어를 사용하는가?
사랑하는 마음을 지닌 성인자아를 깨워야 한다
사랑을 표현하는 행동의 핵심은 의도 이해하기
성인자아와 내면아이가 단절되면 고통스럽다
내면적인 유대감 형성을 위한 5단계
내면적인 유대감 형성에 따른 긍정적인 결과
3장 내면적인 유대감 형성을 위한 실제적인 조언
내면적인 유대감 형성은 생각처럼 쉽지 않다
1단계에서는 내적 갈등을 인식해야 한다
2단계에서는 배우려는 의도가 중요하다
3단계에서 명심해야 할 내면아이와의 대화법
3단계에서는 잘못된 믿음을 바로잡아야 한다
3단계에서는 고차원적인 자아를 선택하라
4단계에서는 고차원적인 힘과 대화하라
5단계에서는 반드시 행동을 취해야 한다
4장 버려진 내면아이를 보호하려고 하지 마라
한밤중에 내 안에서 우는 사람은 누구일까?
자신을 보호하면 내면아이와 단절된다
우리가 자신을 보호하는 4가지 방식
의존적인 관계는 서로의 중독을 부채질한다
내면아이와의 단절이 불러오는 악순환
5장 내면아이의 부모가 되어주고 유대감 유지하기
내면아이에게 사랑을 베푸는 성인자아의 예
내면아이에게 사랑을 베풀지 않는 성인자아의 예
내면아이에게 다시 부모가 되어주자
우리는 내면아이에게 어떤 부모였는가?
아버지와 어머니의 역할을 동시에 해야 한다
내면아이를 제대로 사랑하는 법을 배우기
갈등 상황에서 내면의 유대감 유지하기
2부 이럴 땐 이렇게 내면아이의 상처를 치유하자
6장 배우자와의 갈등 상황에서 상처 치유하기
결혼 생활에서 수많은 갈등이 생기는 이유
자존감에 대한 책임을 아내에게 떠넘기는 남편
남편의 행동 때문에 자신이 불행하다고 믿는 아내
극심한 힘겨루기로 서로를 비난하는 부부
자기 감정에 책임을 지지 않는 의존적인 부부
세월이 지나도 변치 않는 부부 관계를 위한 조언
7장 애인과의 갈등 상황에서 상처 치유하기
서로에 대해 매우 불안한 감정을 느끼는 이유
자신의 감정을 책임지라며 애인을 비난하기
애인이 나보다 더 나를 잘 돌봐줄 거라는 믿음
일주일에 한 번은 헤어지자며 싸우는 두 사람
자신과 보내는 시간이 적다고 불평하는 애인
애인을 잃을 수 있는 위험을 감수해야 한다
8장 부모님과의 갈등 상황에서 상처 치유하기
우리는 부모님께 어떤 책임이 있는가?
아버지를 책임질 사람이 자신밖에 없다는 생각
어릴 때와 마찬가지로 어머니의 비난만 받는 딸
어릴 때 무서웠던 아버지가 여전히 두려운 딸
아버지에게 계속 돈을 주면서 힘들어하는 아들
의존적인 방식으로 부모님께 베풀지 말자
9장 자녀와의 갈등 상황에서 상처 치유하기
자녀와 의존적인 관계를 맺고 있는 이유
한시도 혼자 있으려고 하지 않는 딸
엄마를 계속 때리려고 덤비는 아들
수업에 집중하지 못하고 친구들을 때리는 딸
힘겨루기를 하며 끊임없이 싸우는 형제
자신의 내면아이를 사랑하는 부모가 되자
10장 친구와의 갈등 상황에서 상처 치유하기
의존적 성향을 관계에 투사하는 이유
자신의 감정을 친구가 책임져주길 바라기
내 감정을 무시한 채 타인에게 마음 열기
친구의 감정에 책임지려고 하기
결혼 후에 안부 전화도 없는 베스트프렌드
남편에게 맞고도 상황을 외면하는 친구
건강한 유대감을 가진 친구들과의 새로운 우정
11장 일과 직업적인 갈등 상황에서 상처 치유하기
힘겨루기는 어느 곳에나 있다
동업을 위태롭게 하는 의존적인 관계
폭군 같았던 아버지를 떠올리게 하는 상사
타인의 분노와 비난을 무조건 참아버리기
지시에 자주 저항하는 부하와의 힘겨루기
권위에 맞서 행동으로 내면아이를 지켜내기
다른 사람에게 양도한 자신의 권리를 되찾자
12장 혼자 있을 때 상처 치유하기
혼자 있는 것을 두려워하는 이유
혼자 있을 때 내면아이 사랑하기
남편의 발병으로 인한 죄책감과 배신감
늘 돌봐주던 아내의 부재로 무너지는 남편
데이트 상대에게 바람맞은 후의 비참함
자신의 건강과 안전을 각별히 돌보자
알코올과 마리화나로 자신을 망치는 청년
어린 시절의 트라우마와 학대
물질중독으로 억누르려 했던 상처들
아버지의 배신과 학대가 부른 폭력성
내가 나를 대하는 대로 남도 나를 대한다
