»ó¼¼Á¤º¸
Ã¥¼Ò°³
ÀúÀÚ°¡ ½ÇÁ¦·Î ¹«±â·Â »óÅ¿¡ ºüÁø ³»´ãÀÚ¸¦ ½É¸® »ó´ãÇß´ø »ç·Ê¸¦ ¼Ò°³ÇÑ Ã¥ÀÌ´Ù. Á÷Àå»ýÈ°, Àΰ£°ü°è, °¡Á·°ü°è¿¡¼ ÀÇ¿åÀ» ÀÒÀº »ç¶÷µéÀÇ »ó´ã »ç·Ê¸¦ ÅëÇØ ¹«±â·Â ÅðÄ¡ ¹æ¹ýÀ» ¾Ë·ÁÁØ´Ù. ½±°Ô ¹«±â·ÂÇØÁö´Â »ç¶÷Àº ÈçÈ÷ ÀÚ½ÅÀÌ ÀÇÁö°¡ ¾àÇϰųª °ÔÀ¸¸£±â ¶§¹®À̶ó°í »ý°¢ÇÑ´Ù. ±×·¯³ª ¾Æ½Ã¾Æ ÃÖ°í ½É¸® »ó´ã Àü¹®°¡À̸ç, ¿¬°£ 8¸¸ °Ç ÀÌ»óÀÇ ½É¸® »ó´ã ÁøÇàÀ» ÇÏ´Â º£½ºÆ®¼¿·¯ ÀúÀÚÀÎ ¿À½Ã¸¶ ³ëºÎ¿ä¸®´Â ÀÇ¿åÀÌ »ý±âÁö ¾Ê´Â ÀÌÀ¯´Â ¡®ÀڽŠſ¡¯ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó°í ¸»ÇÑ´Ù.
ÀúÀÚ¼Ò°³
25³â°£ ½É¸® Ä¡·á¸¦ ÇØ¿Â ¾Æ½Ã¾Æ ÃÖ°í ½É¸® »ó´ã Àü¹®°¡´Ù. ¿¬°£ 8¸¸ °ÇÀÌ ³Ñ´Â ½É¸® »ó´ãÀ» ÇÏ°í ÀÖ´Ù. »ç¶÷ÀÇ ºÒ¾ÈÇÑ ½É¸®¸¦ ´Ü±â°£¿¡ È¿°úÀûÀ¸·Î Ä¡·áÇÏ´Â FAP(Free from Anxiety Program)¿ä¹ýÀ» °³¹ßÇØ Æ®¶ó¿ì¸¶¸¦ ºñ·ÔÇÑ ¼ö¸¹Àº ½É¸® ¹®Á¦¸¦ ÇØ°áÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÇöÀç ½É¸® »ó´ã Ŭ¸®´Ð (ÁÖ)ÀλçÀÌÆ® Ä«¿î½½¸µÀÇ ´ëÇ¥À̻縦 ¸Ã°í ÀÖÀ¸¸ç, ¾ËÄÚ¿Ã ÀÇÁ¸Áõ Àü¹® º´¿øÀÎ ½´¾ÆÀÌÅä½Ã´Ù Ŭ¸®´Ð¿¡¼ ½É¸® »ó´ãÀ» ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ µµÄìµµ Á¤½ÅÀÇÇÐ Á¾ÇÕ¿¬±¸¼Ò¿Í ±âº®¹®Á¦ Àӻ󿬱¸¼Ò ºÎ¼Ó Ç϶óÁÖÄí »ó´ã½Ç¿¡¼ ÀÇÁ¸Áõ¿¡ °üÇÑ ´ëÀÀ¹ýÀ» ¿¬±¸ÇÏ°í ÀÖ´Ù. »ç¶÷ÀÇ ¸¶À½°ú Ä¡À¯¸¦ ÁÖÁ¦·Î ¾à 30¿© ±ÇÀÇ Ã¥À» ÁýÇÊÇß´Ù. ±¹³»¿¡ ¼Ò°³µÈ ÁÖ¿ä Àú¼·Î´Â ¡¶¸»Åõ Çϳª·Î ÀÇ¿Ü·Î ÀߵDZ⠽ÃÀÛÇß´Ù¡·, ¡¶°ÆÁ¤À» Çؼ °ÆÁ¤ÀÌ ¾ø¾îÁö¸é °ÆÁ¤ÀÌ ¾ø°Ú³×¡·, ¡¶¿À´Ãµµ Âü±â¸¸ ÇÏ´Â ´ç½ÅÀ» À§ÇÑ ½É¸®ÇС· µîÀÌ ÀÖ´Ù.
¸ñÂ÷
¸Ó¸®¸»
¹«±â·ÂÇØÁö´Â ¿øÀÎÀº ¾Ë¾ÆÂ÷¸®±â Èûµé´Ù
Á¦1Àå. ¹«±â·Â »óÅ´ ÀÌ·¸°Ô³ª À§ÇèÇÏ´Ù
01 ¹«±â·ÂÁõÀÌ Áö¼ÓµÇ¸é ÀÚÆ÷ÀÚ±âÇÑ »óÅ°¡ µÈ´Ù
02 È£¸£¸ó ºÐºñ¿¡ º¯È°¡ »ý±â¸é ¹«±â·ÂÇØÁø´Ù
03 ³ë¸£¾Æµå·¹³¯¸°°ú ¼¼·ÎÅä´ÑÀÌ °¨¼ÒÇϸé?
04 ÇнÀµÈ ¹«±â·ÂÀº ¿ì¿ïÁõÀϱî?
05 ¿ì¿ïÁõ ȯÀÚÀÇ Áõ°¡´Â ¹«¾ùÀ» ÀǹÌÇÒ±î?
06 °©»ó¼± ±â´ÉÀÌ ÀúÇÏµÇ¸é ¹«±â·ÂÇØÁø´Ù
07 ½É¸® »ó´ã¿¡¼ ¹«±â·ÂÁõÀ» Ä¡·áÇÏ´Â ¹æ¹ý
08 ³»°¡ ¹«±â·ÂÇÑ °Ç ³» Å¿ÀÌ ¾Æ´Ï´Ù
09 ¡®À¯ÄèÇÑ°¡, ºÒÄèÇÑ°¡¡¯ º»´É¿¡ Ãæ½ÇÇϱâ
Á¦2Àå. ³» ¾È¿¡ ¹«±â·ÂÀ» ¸¸µå´Â °¨Á¤ÀÌ ÀÖ´Ù
01 °¹Ú°ü³ä¿¡¼ ¹þ¾î³ª¾ß ÀÇ¿åÀÌ »ý±ä´Ù
02 ¸¸´É°¨ÀÌ ½×ÀÌ¸é ºÒ¸¸µµ ½×ÀδÙ
03 ÀڽۨÀÌ °ÇÏ¸é ºÒ¾È°¨µµ Ä¿Áø´Ù
04 ¿Ç°í ±×¸§À» ÆÇ´ÜÇÒ¼ö·Ï ÀÇ¿åÀ» ÀÒ°Ô µÈ´Ù
05 È£¸£¸ó ºÐºñµµ ½À°üó·³ ±»¾îÁø´Ù
06 ÀϾÁö ¾ÊÀº »óȲÀ» ¾Õ¼ °ÆÁ¤ÇÑ´Ù
07 ¾Æ¹«°Íµµ ¾Ë ¼ö ¾ø´Ù°í »ý°¢ÇÏ¸é ¸¶À½ÀÌ ÆíÇÏ´Ù
08 ¼·Î¸¦ Æò°¡ÇÏ°í Æò°¡¹Þ´Â ½Ã´ë
09 ¸¸´É°¨ÀÌ ÀڽۨÀ» ¶³¾î¶ß¸°´Ù
10 ³ªµµ ¸¸´É°¨¿¡ »ç·ÎÀâÈù ÀûÀÌ ÀÖ´Ù
11 ¸¸´É°¨Àº ¡®¹ßÀÛ¡¯ÀÌ´Ù
12 ¾î¶»°Ôµç Çؾ߰ڴٴ »ý°¢ÀÌ ¹ßÀÛÀ» ÀÏÀ¸Å²´Ù
13 ¹«½Ã´çÇÑ´Ù´Â »ý°¢Àº ºÐ³ë¸¦ Æø¹ß½ÃŲ´Ù
14 ³²¿¡°Ô °í¹ÎÀ» Åоî³õÀ¸¸é °¨°¢ÀÌ ¿Ö°îµÈ´Ù
15 ³í¸®ÀûÀÎ »ç°í¸¦ ¸ØÃâ ¶§ º¯È°¡ ÀϾÙ
Á¦3Àå. ÁúÅõ¿Í °£¼·À» ¹ÞÀ¸¸é ¹«±â·ÂÇØÁø´Ù
01 »ó»çÀÇ ½Ã»ùÀ» ¹ÞÀ¸¸é ¾÷¹« ÀÇ¿åÀÌ ¶³¾îÁø´Ù
02 ÁúÅõÇÏ´Â »ó»ç¿Í ÁúÅõ ´çÇÏ´Â ºÎÇÏ Á÷¿ø
03 ¹ßÀÛÀº ¹ßÀÛÀ¸·Î Á¦¾ÐÇÑ´Ù
04 ŸÀÎÀÇ »ì¶ãÇÑ Á¶¾ðÀÌ ³» ÇൿÀ» Á¦¾àÇÑ´Ù
05 Ä£ÇÑ °ü°èÀϼö·Ï ºÎ·¯¿ò ¼¯ÀÎ ÁúÅõ¸¦ ´À³¤´Ù
06 ³²Æí°ú ¾Æ³» »çÀÌ¿¡¼µµ ÁúÅõ½ÉÀÌ »ý±ä´Ù
07 ³» ºÒÇàÀ» º¸°í Àº±ÙÈ÷ Äè°¨À» ´À³¢´Â »ç¶÷µé
08 ÁúÅõ ¶§¹®¿¡ ²¬²ô·¯¿î Àΰ£°ü°è¸¦ ²÷Áö ¸øÇÑ´Ù
09 »ó´ë¹æÀÇ ÁýÂø¿¡¼ ¹þ¾î³ª´Â ¹æ¹ý
Á¦4Àå. ºÎ¸ð¿Í Àڽİü°è¿¡¼ ¹«±â·ÂÀÌ ¹ß»ýÇÑ´Ù
01 ¾î¸Ó´Ï¿ÍÀÇ Ä£¹Ð°¨ÀÌ ¸¸µé¾î³»´Â ¹«±â·Â
02 ¾î¸Ó´Ï°¡ ¸¸µé¾î³½ ¿Ü¸ð ÄÞÇ÷º½º
03 ºÎ¸ð´Â ÀÚ½ÄÀÇ ÀÚÀ¯·Î¿òÀ» ÁúÅõÇÑ´Ù
04 ÁúÅõÀÇ Àü±âÃæ°ÝÀº ¸»ÀÇ Ç¥Çö°ú »ó°ü¾ø´Ù
05 ¾î¸Ó´Ï¿Í ¶³¾îÁ® Áö³»¸é º¯È¸¦ ½Ç°¨ÇÏ°Ô µÈ´Ù
06 °ÆÁ¤À̶ó´Â ¸»ÀÇ ¹èÈÄ¿¡ ÁúÅõ°¡ ÀÖ´Ù
¸ÎÀ½¸»
¹ö±×¸¦ Á¦°ÅÇÒ ¼ö Àִ°¡?