상세정보
세로토닌의 비밀 - 불안과 우울을 치유하는 행복호르몬

세로토닌의 비밀 - 불안과 우울을 치유하는 행복호르몬

저자
캐롤 하트
출판사
미다스북스
출판일
2012-04-27
등록일
2013-02-19
파일포맷
COMIC
파일크기
1MB
공급사
우리전자책
지원기기
PC PHONE TABLET 프로그램 수동설치 뷰어프로그램 설치 안내
현황
  • 보유 1
  • 대출 0
  • 예약 0

책소개

이 책은 전체 3부 12장으로 구성되어 세로토닌은 무엇이며, 인체 내에서 하는 역할, 관련된 질병과 증상들, 그리고 문제를 극복하고 세로토닌을 촉진시키는 구체적인 실천방안을 담고 있다.

1부는 기분과 음식과 세로토닌의 관계를 설명하면서 우울증이 어디서 오는지를 연구자료를 통해 꼼꼼하게 설명하고 있다. 그런 다음 신경전달물질의 지휘자에 해당하는 세로토닌의 비밀을 밝히고 이와 관련된 현대인의 질병들을 조목조목 짚어나간다. 스트레스와 우울과 식욕은 어떤 식으로 서로 결합되며, 부정적 기분은 신체에 어떤 영향을 미치는가? 그리고 기분이나 식욕, 수면, 만성통증, 충동장애, 자폐증 등의 질환 및 온갖 증상들은 어떤 식으로 세로토닌과 관련되는가? 여기서 세로토닌의 모든 것이 밝혀진다. 그런 다음 밤의 수면을 조절하는 또 다른 두뇌화학물질 멜라토닌과 낮의 각성상태를 다스리는 세로토닌의 연관성을 알아보고 그 조화가 어긋날 때 파생되는 문제들을 알아본다.

2부는 세로토닌 불균형의 문제, 즉 활성제로 처방되는 항우울증 약품들, 세로토닌 증후군을 일별한 후, 세로토닌 기능 저하에서 오는 증상들을 살펴본다. 먼저 만성통증으로 나타나는 신체적 질병들, 즉 편두통을 비롯해서 기능성소화불량, 과민성대장증후 등 원인이 파악되지 않은 질병들을 검토하고 다음에는 부정적 기분에서 오는 불안, 강박충동, 공황장애 그리고 폭식증, 거식증, 식욕이상항진증 등의 식사장애, 알코올중독, 쇼핑중독 등의 충동장애 등의 사례를 제시하고 그 원인을 분석한다.
3부는 이 모든 문제들을 종합하여 실천하는 방법을 다룬 장으로서, 먼저 세로토닌 친화적인 식사법으로 폭식과 과식을 피하면서 즐거운 기분을 지켜갈 수 있는 식단을 설명한 다음, 생활 속에서 구체적으로 실천할 수 있는 신체활동과 운동 방법들을 구체적으로 제시한다. 그런 다음 앞에서 언급했던 모든 정신적, 신체적 질환들을 이겨내는 실천적 방법들을 정리했다. 마지막으로 건강한 라이프스타일을 지켜갈 수 있는 음식-기분-활동 일지를 효과적으로 작성하는 방법과 기술을 설명한다.
그리고 자가진단테스트, 사례연구, 활동일지 예시 등이 곳곳에 들어 있으며, 이외에 초판한정 별책부록으로 <세로토닌 실천법>이 포함된다.

QUICKSERVICE

TOP