선린대학교 전자책도서관

책소개

이 책은 전체 3부 12장으로 구성되어 세로토닌은 무엇이며, 인체 내에서 하는 역할, 관련된 질병과 증상들, 그리고 문제를 극복하고 세로토닌을 촉진시키는 구체적인 실천방안을 담고 있다.

1부는 기분과 음식과 세로토닌의 관계를 설명하면서 우울증이 어디서 오는지를 연구자료를 통해 꼼꼼하게 설명하고 있다. 그런 다음 신경전달물질의 지휘자에 해당하는 세로토닌의 비밀을 밝히고 이와 관련된 현대인의 질병들을 조목조목 짚어나간다. 스트레스와 우울과 식욕은 어떤 식으로 서로 결합되며, 부정적 기분은 신체에 어떤 영향을 미치는가? 그리고 기분이나 식욕, 수면, 만성통증, 충동장애, 자폐증 등의 질환 및 온갖 증상들은 어떤 식으로 세로토닌과 관련되는가? 여기서 세로토닌의 모든 것이 밝혀진다. 그런 다음 밤의 수면을 조절하는 또 다른 두뇌화학물질 멜라토닌과 낮의 각성상태를 다스리는 세로토닌의 연관성을 알아보고 그 조화가 어긋날 때 파생되는 문제들을 알아본다.

2부는 세로토닌 불균형의 문제, 즉 활성제로 처방되는 항우울증 약품들, 세로토닌 증후군을 일별한 후, 세로토닌 기능 저하에서 오는 증상들을 살펴본다. 먼저 만성통증으로 나타나는 신체적 질병들, 즉 편두통을 비롯해서 기능성소화불량, 과민성대장증후 등 원인이 파악되지 않은 질병들을 검토하고 다음에는 부정적 기분에서 오는 불안, 강박충동, 공황장애 그리고 폭식증, 거식증, 식욕이상항진증 등의 식사장애, 알코올중독, 쇼핑중독 등의 충동장애 등의 사례를 제시하고 그 원인을 분석한다.
3부는 이 모든 문제들을 종합하여 실천하는 방법을 다룬 장으로서, 먼저 세로토닌 친화적인 식사법으로 폭식과 과식을 피하면서 즐거운 기분을 지켜갈 수 있는 식단을 설명한 다음, 생활 속에서 구체적으로 실천할 수 있는 신체활동과 운동 방법들을 구체적으로 제시한다. 그런 다음 앞에서 언급했던 모든 정신적, 신체적 질환들을 이겨내는 실천적 방법들을 정리했다. 마지막으로 건강한 라이프스타일을 지켜갈 수 있는 음식-기분-활동 일지를 효과적으로 작성하는 방법과 기술을 설명한다.
그리고 자가진단테스트, 사례연구, 활동일지 예시 등이 곳곳에 들어 있으며, 이외에 초판한정 별책부록으로 <세로토닌 실천법>이 포함된다.

저자소개

미국의 작가. 일리노이 주 오크파크 출생. 간결한 문체로 사상(思想)을 토로하는 금세기 최고의 행동주의 작가. 그의 작품의 특색은 어느 것이나 실재 사실과 맞물려 있다는 데에 있다. 가공이 아닌, 자신의 진실한 체험을 바탕으로 작품 활동을 하였으며, 그의 작품이 신선한 생명력으로 충일되어 있는 것도 이 때문이다. 전후시대 로스트 제너레이션(잃어버린 세대)의 풍속을 묘사한 <해는 또다시 떠오른다>로 결정적인 문명(文名)을 얻었으며, 이후 전쟁문학의 압권인 <무기여 잘 있거라>, 스페인 내란을 배경으로 한 그의 최대의 장편 <누구를 위하여 종은 울리나> 등을 계속 발표하여 세계문학사상 우뚝 선 존재가 되었고, 늙은 어부의 불굴의 정신을 간결하고 힘찬 문체로 표현한 <노인과 바다>로 퓰리처상(1953)과 노벨 문학상(1954)을 수상하였다.

독자들은 그의 냉혹하고 비정한 서술로 허무 사상이 투영된 작품을 대함으로써 강렬한 인상과 함께 비극적인 여운을 오래도록 간직할 것이다

개정판 서문

PART 1 대체, 세로토닌이란 무엇인가?
1. 당신의 문제는 바로 세로토닌 때문이다
2. 세로토닌은 모든 신경전달물질의 지휘자
3. 낮에는 세로토닌, 밤에는 멜라토닌

PART 2 세로토닌이 부족하면 무슨 일이 생기는가?
4. 세로토닌 불균형의 문제
5. 세로토닌 부족에 따른 여러 가지 통증들
6. 우울, 불안, 강박, 스트레스, 공포에 어떻게 대처해야 하는가?
7. 세로토닌 부족으로 인한 통제불능의 상태

PART 3 세로토닌 생활방식으로 행복과 건강의 되찾아라
8. 음식과 기분의 관계에 해답이 있다
9. 기분을 좋게 해주는 음식들; 세로토닌을 높여주는 고탄수화물
10. 걸어라, 아니면 껌이라도 씹어라!
11. 세로토닌 증후군을 이겨내는 법
12. 종합적인 실천

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목차