»ó¼¼Á¤º¸
´Ù½Ã´Â »ì ¾È Âî´Â üÁú·Î ¹Ù²ã¶ó - ³» ¸ö¿¡ ¸Â°Ô ó¹æÇÏ´Â ³î¶ó¿î ´ÙÀ̾îÆ® ¸àÅ丵
- ÀúÀÚ
- ±è¿ë¹Î
- ÃâÆÇ»ç
- ³Ø¼½ºBOOKS
- ÃâÆÇÀÏ
- 2012-01-16
- µî·ÏÀÏ
- 2013-02-19
- ÆÄÀÏÆ÷¸Ë
- AUDIO
- ÆÄÀÏÅ©±â
- 43MB
- °ø±Þ»ç
- ¿ì¸®ÀüÀÚÃ¥
- Áö¿ø±â±â
-
PC
PHONE
TABLET
ÇÁ·Î±×·¥ ¼öµ¿¼³Ä¡
ºä¾îÇÁ·Î±×·¥ ¼³Ä¡ ¾È³»
Ã¥¼Ò°³
´Ù½Ã ÂîÁö ¾Ê¾Æ¾ß ÁøÂ¥ ´ÙÀ̾îÆ®´Ù. »ì ¾È Âî´Â üÁú·Î ³» ¸öÀ» ¸®¼ÂÇ϶ó!
15¸¸ ¸íÀÇ ÀÌÀ¯ ÀÖ´Â ¼±ÅÃ, üÁú °Á¡ ´ÙÀ̾îÆ®!
±¹³» ÃÖ´ë ´ÙÀ̾îÆ® Àü¹®ÇÑÀÇ¿øÀÎ ÀϸÆÇÑÀÇ¿øÀÌ 15¸¸ ¸íÀÇ ºñ¸¸ ȯÀڵ鿡°Ô ½ÇÁ¦·Î Àû¿ëÇØ ¿Â »ý»ýÇÑ ½ÇÀü ´ÙÀ̾îÆ® ÇÁ·Î±×·¥À» °ø°³ÇÑ´Ù. ¿ä¿ä, Å»¸ð µî ºÎÀÛ¿ë ¾øÀÌ ´Ù½Ã´Â »ì ¾È Âî´Â üÁú·Î ¹Ù²ã ÁÖ´Â °Ç° ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ Çٽɿ¡´Â ¡®Ã¼Áú¡¯ÀÌ ÀÖ´Ù. ÀÌ Ã¥Àº üÁúº° °Á¡°ú ¾àÁ¡À» ºÐ¼®ÇØ ÇÊ¿¬ÀûÀÎ ´ÙÀ̾îÆ® Àü·«À» Á¦¾ÈÇÑ´Ù. Á¶±Ý¸¸ ¹Ù²ãµµ ¸ðµç °ÍÀÌ ´Þ¶óÁö´Â ³î¶ó¿î üÁúº° ÇÁ·Î±×·¥À¸·Î ¿ä¿ä ¾ø´Â üÁß °¨·®À» °æÇèÇÏÀÚ.
´ÙÀ̾îÆ®¸¦ À§ÇÑ Ã¼Áú Áø´Ü¹ý°ú ¸ÂÃã ´ÙÀ̾îÆ® ÇÁ·Î±×·¥ ÃÖÃÊ °ø°³!
´ÙÀ̾îÆ®¸¦ À§ÇÑ Ã¼Áú Áø´Ü¹ýÀº µû·Î ÀÖ´Ù. ÀÌ Ã¥Àº 10³â µ¿¾ÈÀÇ ÀÓ»ó°æÇèÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î °³¹ßÇÑ ¡®´ÙÀ̾îÆ®¸¦ À§ÇÑ Ã¼Áú Áø´Ü ¼³¹®Áö¡¯¸¦ ÃÖÃÊ·Î °ø°³ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ ¼ö, È, Åä 3°¡Áö üÁúº°·Î ¸ÂÃã ´ÙÀ̾îÆ® ÇÁ·Î±×·¥À» Á¦°øÇÑ´Ù. 15¸¸ ¸íÀÇ ºñ¸¸ ȯÀÚ Ä¡·á¿¡ Àû¿ëÇØ ¿Â üÁúº° ¸ÂÃã ó¹æÀ¸·Î ºÎÀÛ¿ë ¾øÀÌ ¹° È帣´Â °Íó·³ »ìÀ» »¬ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.
»ì ¾È Âî´Â üÁú·Î ¹Ù²ã ÁÖ´Â 15ºÐ ¼øȯüÁ¶¿Í ºÎºÐ ºñ¸¸ ÁýÁß Ã³¹æÀü
15ºÐ ¼øȯüÁ¶´Â ½±°í °£´ÜÇÏÁö¸¸ ÀÚ½ÅÀÇ Ã¼ÁúÀÌ °¡Áö°í ÀÖ´Â ¾àÁ¡À» º¸¿ÏÇÏ¿© ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ È¿°ú°¡ ¹è°¡ µÇ°Ô ÇÏ´Â ¸ö »óŸ¦ ¸¸µé¾î ÁØ´Ù. ¶ÇÇÑ ´©±¸³ª µû¶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °£´ÜÇÏ¸é¼ È¿°ú ÁÁÀº µ¿ÀÛµé·Î ºÎÀ§º° ±º»ìÀ» »© ÁÖ´Â ¸ÂÃ㠿Àº 2£¥ ºÎÁ·ÇÑ ¸ö¸Å¸¦ ¿Ï¼º½Ãų °ÍÀÌ´Ù.
³¯¾ÀÇÑ ¸öÀ» ¸¸µå´Â À§´ëÇÑ ½À°ü
½À°ü¸¸ ¹Ù²ãµµ 10kg »¬ ¼ö ÀÖ´Ù. ´« ¶°¼ Àá µé ¶§±îÁö ¸Ô´Â ½À°ü, Àáµå´Â ½À°ü, »ýÈ° ½À°ü µî 24½Ã°£ ´ÙÀ̾îÆ® ÄÚĪÀ» ÅëÇØ µû·Î ½Ã°£ µéÀÌÁö ¾Ê°íµµ ÇÒ ¼ö ÀÖ°í ¿îµ¿º¸´Ù È¿°ú ÁÁÀº Æ´»õ ´ÙÀ̾îÆ® Àü·«À» Á¦½ÃÇÑ´Ù.
Æø½Ä º»´ÉÀ» ÀáÀç¿ì´Â ü°èÀûÀÎ ½É¸® ¿ä¹ý°ú ÃÖ¸é ¿ä¹ý
Æø½Ä º»´É, ¸öÀÌ °íÇ °ÍÀϱî? ¸¶À½ÀÌ °íÇ °ÍÀϱî? ÀÎüÀÇ Å½¿åÀ» ÀÎÁ¤ÇÏ°í ½É¸®ÀûÀÎ Æø½Ä ¿øÀÎÀ» ³¯Ä«·Ó°Ô ÅëÂûÇØ ½Ä¿å Á¶Àý¹ý, ÃÖ¸é ¿ä¹ý µî ½ÇÁúÀûÀÎ ½Ä¿å Á¦¾î ¹æ¹ýµéÀ» Á¦¾ÈÇÑ´Ù.
ÀúÀÚ¼Ò°³
Àü±¹ 26°³ ÁöÁ¡À» °®Ãá ±¹³» ÃÖ´ë ´ÙÀ̾îÆ® ÇÑÀÇ¿øÀÎ ÀϸÆÇÑÀÇ¿øÀÇ ´ëÇ¥¿øÀåÀÌ´Ù. Çõ½ÅÀûÀÎ ´ÙÀ̾îÆ® ÇÁ·Î±×·¥À» ¿¬±¸, °³¹ßÇÏ¿© ÀÌ¹Ì 15¸¸ ¸íÀÇ È¯ÀÚµéÀÌ ÀÌ ÇÁ·Î±×·¥À» üÇèÇÏ°í üÁß °¨·®¿¡ ¸¹Àº È¿°ú¸¦ º¸¾Ò´Ù.
ÀÓ»ó¹Ì¿ëºñ¸¸ÇÐȸ¸¦ â¼³ÇÏ¿© Çмú¿¬±¸ È°µ¿À» ºñ·ÔÇØ ºñ¸¸ ¿¹¹æ ÇÁ·Î±×·¥ °³¹ß°ú °íµµ ºñ¸¸ ȯÀÚ¸¦ À§ÇÑ ºñ¸¸ °ü¸® Áö¿ø »ç¾÷À» ÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç ÇѹæÇǺι̿ëÇÐȸ, Çѹæ¿ÜÄ¡¿ä¹ýÇÐȸ, Çѹæ¾àħÇÐȸ, ÇѹæÀÚ¿¬¿ä¹ýÇÐȸ, ÇѹæÇØ¿ÜÀÇ·áºÀ»ç´Ü¿¡¼ Á¤È¸¿øÀ¸·Î È°µ¿ÇÏ°í ÀÖ´Ù.
¡®´ÙÀ̾îÆ®¿Í ½É¸®Ä¡·á¡¯, ¡®Æò»ý »ìÂîÁö ¾Ê´Â üÁú ¸¸µé±â¡¯, ¡®¿ä¿ä ¾ø´Â ´ÙÀ̾îÆ® ºÒº¯ÀÇ ¹ýÄ¢¡¯ µî ´Ù¾çÇÑ ÁÖÁ¦·Î È°¹ßÇÑ °¿¬°ú ¿¬±¸È°µ¿À» ÆîÄ¡°í ÀÖ´Ù.
¸Åü È°µ¿
KBS <°¨¼º¸Å°ÅÁø ÇູÇÑ ¿ÀÈÄ>, SBS <À£ºù¸À»ç³É>, GTV <ÇູÃæÀü´ÙÀ̾îÆ® XÆÄÀÏ>, ¿Ã¸®ºêTV Ã⿬
<ÀÏ°£½ºÆ÷Ã÷>, ¡¶½ê¾¾¡·, ¡¶¿ì¸Õ¼¾½º¡·, ¡¶¿©¼ºÁß¾Ó¡· µî¿¡ Ä®·³ ¿¬Àç
¸ñÂ÷
¿©´Â ±Û
Chapter 1. »ì ¾È Âî´Â üÁú·Î ¹Ù²ã ÁÖ´Â ÀϸƻïÅë ´ÙÀ̾îÆ®
1. ³»°Ô ¸Â´Â ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ã¾Æ¶ó£¡
2. °Ç°, ¾Æ¸§´Ù¿ò, ÇູÀ¸·Î ÅëÇÏ´Â ¡®ÀϸƻïÅ롯´ÙÀ̾îÆ®
3. ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ À§ÇÑ Ã¼Áú Áø´Ü¹ýÀº µû·Î ÀÖ´Ù
Chapter 2. 10kg »© ÁÖ´Â ÀϸƻïÅë 12ÁÖ ÇÁ·ÎÁ§Æ®
1. ¶È¶ÈÇÑ ¿©ÀÚÀÇ ´ÙÀ̾îÆ®´Â ½ÃÀÛºÎÅÍ ´Ù¸£´Ù
2. ù 30ÀÏÀÌ ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ½ÂÆи¦ Á¿ìÇÑ´Ù
3. µÎ ´Þ°, Á¤Ã¼±âÀÇ °íºñ´Â ÀÌ·¸°Ô ³Ñ°Ü¶ó
4. ¼¼ ´Þ°, ¸öÀÇ º¯È¸¦ Áñ°Ü¶ó£¡ ±×·¯³ª ¹æ½ÉÀº ±Ý¹°£¡
Chapter 3. ÀϸƻïÅë ¸ÂÃã ´ÙÀ̾îÆ® ó¹æÀü
1. ¼öüÁú ¸ÂÃã ´ÙÀ̾îÆ® ó¹æÀü
2. ÈüÁú ¸ÂÃã ´ÙÀ̾îÆ® ó¹æÀü
3. ÅäüÁú ¸ÂÃã ´ÙÀ̾îÆ® ó¹æÀü
Chapter 4. ³¯¾ÀÇÑ ¸öÀ» ¸¸µå´Â À§´ëÇÑ ½À°ü
1. ³» ¸öÀ» »ì¸®´Â ´ÙÀ̾îÆ® ½Ä»ç ½À°ü
2. ´ÙÀ̾îÆ® »ýÈ° ½À°ü
3. À߸øµÈ ¼ö¸é ½À°üÀÌ ºñ¸¸À» ºÎ¸¥´Ù
4. ½Ä¿åÀ» ¾ïÁ¦ÇØ ÁÖ´Â ½É¸®¿ä¹ý
Chapter 5. ÀϸƻïÅë ºÎºÐ ºñ¸¸ ÁýÁß Ã³¹æÀü
1. ºÎÀ§º° ±º»ìÀ» »© ÁÖ´Â ¸ÂÃ㠿
2. ´ÙÀ̾îÆ®·Î °ÅÄ¥¾îÁö±â ½¬¿î ÇǺΠ°¡²Ù±â
3. ºÎºÐ ºñ¸¸¿¡ È¿°ú°¡ ÁÁÀº ÇÑ¹æ °ü¸®