선린대학교 전자책도서관

책소개

나잇살, 뱃살, 하체비만, 부종, 각종 만성질환…
이게 다 ‘습담’ 때문이다!

다이어트에 성공하지 못하는 것, 체중을 원하는 대로 빼지 못하는 것, 그것은 다이어트에 대한 의지나 노력이 부족했기 때문만은 아니다. 똑같은 방법으로 다이어트를 해도 혼자만 빠지지 않는다면 내 몸을 한번 돌아볼 필요가 있다. 대개는 내 몸이 다이어트 불능 상태에 빠졌을 확률이 높다.

25년 차 비만 전문 한의사인 저자는 안 빠지는 살의 비밀은 바로 ‘정체된 습담’에 있다고 말한다. 습담은 우리 몸속에 쌓이고 정체되는 끈적끈적한 노폐물의 총 집합체로, 그 자체가 병적인 존재다. 습담이 쌓이면 우리 몸은 점차 살찌는 체질로 변한다.
《습담을 없애야 살이 빠진다》는 몸속에 쌓인 습담과 비만을 동시에 해결하는 건강 다이어트 도서다. 책에 소개한 ‘333습담증다이어트 프로그램’을 잘 실행하면 기혈순환과 신진대사 기능이 좋아져 습담이 배출되면서 안 빠지던 살이 빠지게 된다. 또한 각종 만성질환까지 함께 개선되는 놀라운 효과를 경험할 수 있다.

저자소개

경희대학교 한의과대학을 졸업하고 동 대학원에서 침구학으로 석사, 박사 학위를 받았다. 대한여한의사회 기획이사, 대한여한의사회 학술이사, 구로한방병원 침구과 과장을 역임했으며, 현재 이경희한의원 원장이자 비만 전문 한의사로 일하고 있다.
수련의 시절부터 각종 질환과 통증의 해결책으로서 체중 관리의 중요성을 인식한 그는 이를 위해 다방면으로 공부하고 연구했으며, 지금까지 수많은 사람들의 체중 고민을 해결해주었다. 특히 노력해도 빠지지 않는 살 때문에 힘들어하는 환자들을 보면서 그 원인과 해결책에 집중하게 되었는데 그 과정에서 ‘습담증다이어트’ 프로그램을 만들었다. 그리고 안 빠지는 살 때문에 고민하는 사람들이 전문가의 도움 없이 혼자서도 체중 감량을 실행할 수 있도록 이 책을 집필했다.
MBC 〈기분 좋은 날〉,,MBN 〈엄지의 제왕〉, 채널A,〈닥터지바고〉 외,다수의 방송에 출연했으며, TV조선 〈내 몸 사용 설명서〉 고정패널로서 어려운 의학 지식을 쉽게 알려주는 전달자로 활약 중이다. 저서로는 『우리 아이 뇌짱 몸짱으로 키우기』(공저)가 있다.

저자의 말 _ 습담증다이어트가 삶의 전환점이 되어줄 것이다

1장 당신은 습담증입니다
해도 해도 안 빠지는 살, 당신도 그런가요?
이전과는 다른 다이어트가 필요하다
나잇살, 안 빠지는 살, 하체비만 뒤에는 ‘습담’이 있다
special pages〉 습담증 자가 테스트

2장 어쩌다 습담증에 빠지게 된 것일까?
내 몸에 습담이 쌓이는 이유
기혈순환이 떨어지면 습담증이 생긴다
반복된 다이어트 실패가 습담증을 부른다
습담이 더 잘 쌓이는 사람이 있다
습담이 많으면 살찌는 체질이 된다
체중 감량보다 습담 제거에 집중하라
습담증은 만병을 부른다

3장 습담증을 없애면 살은 저절로 빠진다
몸속 대청소로 습담을 제거하자
거구생신 방법 1 절식을 통해 소화기에 휴식을 주어라
거구생신 방법 2 습담 제거에 특효인 율무를 먹어라
거구생신 방법 3 기혈차로 거구작용을 극대화하라
거구생신 방법 4 기혈음으로 생신작용을 힘껏 도와라
거구생신 방법 5 습담을 만드는 음식을 피하라
special pages〉 효과 만점 기혈차 레시피 12

4장 3·3·3 습담증다이어트 프로그램 : 9일 후 새로운 몸으로 다시 태어난다!
3단계로 안전하게 진행된다
쉽고 간단하게 습담과 살을 동시에 뺀다!

1단계 : 감식기
식사량이 줄어들면서 서서히 거구작용이 시작된다
1단계 감식기 다이어트 수칙

2단계 : 절식기
본격적인 절식으로 거구생신 작용이 극대화된다
2단계 단식기 다이어트 수칙

3단계 : 회복기
소금 섭취에 주의하며 점차 일반식으로 돌아간다
3단계 회복기 다이어트 수칙
special pages〉 333습담증다이어트 궁금증

5장 습담증다이어트 그 이후 : 내 몸이 깃털처럼 가벼워진다
습담과 살이 동시에 빠진다!
건강한 몸, 아름다운 피부
부분비만이 해소되어 보디라인이 살아난다
최소 2주 이상 긴장하라
기혈차와 기혈음을 적극 활용하자
습담증에 걸리지 않는 7가지 생활습관
다이어트는 삶의 방식을 바꿔가는 과정이다
계절에 한 번 정도 습담을 제거하자
special pages〉 습담증 없애고 새 삶을 찾은 사람들

부록〉 습담과 살을 동시에 빼주는 ‘9일 실천 노트’

책소개

저자소개

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