책소개

"기대가 없으면 상처도 없다"

(혼자 상처받는 영혼들을 위한 심리 테라피)



왜 나는 항상 마음을 다해 상대방에게 잘해주고서는, 혼자 상처받는 것일까? 잘해주지 말아야지, 내 마음이 다칠 수 있으니 조금만 다가가야지 등 굳게 다짐하기도 하지만, 결국 타고난 나의 성격을 고치기란 무척이나 힘들다.



남 생각 그만하고, 괜히 혼자 상처받는 일 없이, 마음 편하고 행복하게 이 세상을 살고 싶다.



도대체 왜 나만 혼자 상처받는 일이 많은 걸까?

왜? 왜? 왜? 도대체 왜?



남이 정해놓은 기준에 영향을 받는 가장 큰 이유는 ‘비교’ 때문이다.

어른이 되어서도 남과 비교하며 자신이 가진 장점보다 단점에 집중하며, 자기 자신의 부족함을 극복하려고 노력한다. 또한 끊임없는 비교로, 다른 사람들의 삶을 부러워하거나 질투하게 된다. 이러한 비교는 온전히 자기 자신이 되어야 할 삶에 아무런 도움이 되지 않는다. 당장 남과의 비교를 그만두고, 자신이 할 수 있는 일에 집중하자. 어제의 나보다 나은 오늘의 내가 되도록 노력하면, 다른 사람들이 정해놓은 원칙이나 기준 따위는 내게 필요치 않을 것이다.



사실, 남이 정해놓은 원칙과 기준은 우리가 살아가는 사회에서 피할 수 없는 요소이기도 하다. 하지만, 남의 눈과 평가를 의식하지 않으며, 남이 정해놓은 원칙과 평가에 지배되거나 구속되지 않고, 자기 삶에 맞게 조율하고 조정할 수 있는 능력을 키우는 것이 무엇보다 중요하다.



그렇다면, 내 삶을 제대로 살아가기 위해서는 어떤 마음가짐이 필요할까?

아래 내용에 모두 "YES"를 할 수 있다면, 이 책을 읽지 않아도 좋다. 하지만, "YES"가 절반도 되지 않는다면, 이제부터는 내 삶을 제대로 살아내기 위해 준비할 때이다. 준비 방법은 이 책에서 소개하는 내용을 여러 번 읽으면서, 상처받지 않는 마음 근육과 면역력을 키우도록 열심히 마음 수업을 하기만 하면 된다.



[강철 멘탈을 가진 사람들의 특징]

☞ 남의 시선에 신경 쓰지 않는다.

☞ 자신의 감정을 잘 관리한다.

☞ 자신에게 칭찬과 격려를 해준다.

☞ 만족감을 오래 유지하는 편이다.

☞ 대체로 긍정적인 사람들과 어울린다.

☞ 스트레스를 해소하는 방법을 잘 알고 있다.

☞ 건강한 식습관과 운동 습관을 지니고 있다.

☞ 자신의 목표와 가치관을 명확히 한다.

☞ 실패해도 좌절하지 않고, 실패를 배움의 기회로 삼는다.

☞ 자신의 장단점을 잘 알고 있으며, 단점을 개선하려고 노력한다.





[목차]



프롤로그



제1장 혼자 상처받는 이유

@ 어떻게 나한테 그래

@ 남이 정해놓은 원칙과 기준

@ 나를 존중하는 마음



제2장 기대가 없으면 상처도 없다

@ 기브 앤 테이크의 오류

@ 착한 사람 콤플렉스

@ 나와 다른 사람임을 인정하기



제3장 잘못된 생각 튕겨내기

@ 타인의 생각은 타인의 생각일 뿐

@ 내 인생에 진짜 도움 되는 생각일까

@ 유리 멘탈을 어떻게 강철 멘탈로 만들까



제4장 마음 근육, 면역력 키우기

@ 상처받지 않는 마음 근육, 자존감

@ 생각의 예방주사, 마음의 면역력

@ 미움받을 용기, 긍정 한 스푼



제5장 나만의 인연 네트워크 만들기

@ 삐죽이, 뾰족이, 동글이

@ 너무 아픈 사랑은 사랑이 아니었음을

@ 이 세상에 영원한 인연은 없다

저자소개

[칼라파테(calafate)]



칼라파테는 스페인어로 “구멍이나 틈을 메우다”라는 뜻으로, 사람들과의 관계 속에서 자신도 모르게 생겨난 마음속 구멍이나 아픈 상처의 틈을 메워주고자 펜을 들었다. 우리가 살아가는 인생의 항해에서 어려움을 만날 때마다 힘이 되어주는 이야기를 하고 싶었다. 우리의 인생은 말하는 대로, 생각하는 대로 흘러간다. 말 한마디가 행동이 되고, 그러한 행동이 모여 습관이 되고, 그러한 습관이 우리의 운명을 결정하듯이, 말 한마디부터 다시 시작해야 한다. 우울, 분노, 좌절 등의 부정적인 단어는 버리고, 이제부터 웃음, 행복, 성공 등의 긍정적인 단어를 마음속에 장착해야 한다. 우리의 인생은 우리 자신이 만들어 가는 것임을 잊지 말고, 자신을 사랑해주고 아껴주는 마음 근육, 자존감을 단단히 키워야 한다. 자, 그럼 좀 더 아름다운 세상을 만들기 위해 칼라파테와 함께 아름다운 여정을 시작해 볼까?



[본투비심리연구소]



인생을 살아가는 데 가장 중요한 열쇠는 '나를 존중하는 마음'이다. 자신의 가치와 능력을 스스로 인정하고, 의견과 감정을 자유롭게 표현하며, 자기 행복과 목표를 위해 노력하는 태도이다. 자기 감정을 잘 이해하고 존중하지 못하면, 자신의 가치를 인정하기 어렵다. 자기 모습을 있는 그대로 인정하고, 자기 자신을 사랑하며, 자유롭게 표현할 줄 알아야 한다. 본투비심리연구소는 지식과 지혜를 근본으로 삼아, 이 땅에 태어난 사람 누구나 이 세상을 자유롭고 당당하게 살아갈 수 있기를 바라는 마음에서 시작되었다. 몸이 아프기 전 예방주사를 맞는 것처럼, 마음의 면역력을 강화하기 위해서 ‘생각의 예방주사’를 연구하고 있다.

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