내겐 너무 가벼운 레시피 - 이탈리안 밥집 언니의 요요 없는 다이어트 요리법
- 저자
- 김주현
- 출판사
- 넥서스BOOKS
- 출판일
- 2013-01-11
- 등록일
- 2013-02-19
- 파일포맷
- AUDIO
- 파일크기
- 32MB
- 공급사
- 우리전자책
- 지원기기
- PC PHONE TABLET 프로그램 수동설치 뷰어프로그램 설치 안내
책소개
맛있게 먹으면서 건강하게 살을 빼는 영양 가득 저칼로리 레시피!
홍대 앞 이탈리안 밥집 언니가 직접 개발한 저칼로리 다이어트 레시피이다. 이탈리안 밥집 언니는 밥집을 연 지 1년이 지나자 불규칙한 식사와 활동량으로 몸이 불어나기 시작했다. 늘어난 몸을 되돌리기 위해 맛있으면서도 영양 가득한 레시피로 다이어트를 시도했고 결국 건강하고 날씬한 예전의 몸으로 돌아갈 수 있었다. 이 책은 이탈리안 밥집 언니의 현실 가능하고 지속 가능한 다이어트 노하우가 고스란히 녹아 있는 다이어트 요리법의 실전 안내서이다.
“다이어트를 하면 맛있는 게 더 생각나요.
맛있게 먹으면서 다이어트하는 방법은 없을까요?
최고의 만찬으로 즐기는 비밀의 다이어트 레시피!
보통 다이어트를 하려고 마음먹으면 맛있는 음식 자체를 먹지 않겠다고 다짐하는 경우가 많다. 그럴수록 맛있는 음식은 머릿속을 둥둥 떠다니고, 많은 사람이 얼마 못가 그 유혹에 무너지고 만다. 무조건 맛있는 음식을 참는 것은 그만큼 위험 부담이 크다는 얘기이다.
그렇다면 눈과 입이 즐거운 음식으로 건강하게 다이어트를 하는 방법은 없을까? 이 책에서는 파스타부터 스테이크, 치즈 케이크까지 우리들이 사랑해 마지않는 음식 레시피를 소개한다. 단, 그 음식에서 고칼로리 재료 대신 건강을 지켜 주는 저칼로리 재료로 대체했다. 지금부터 눈과 입이 즐거우면서도 열량이 낮은 맛있는 음식을 통해 성공적인 다이어트에 도전해 보자.
“일주일 새 2kg이 쪘어요.
다이어트를 하고 나면 왜 더 살이 찌는 걸까요?”
이탈리안 밥집 언니의 요요 없는 저칼로리 레시피!
다이어트에 성공하기는 참으로 어렵다. 먹지 않거나 한 가지 음식만을 섭취하며 살을 빼는 경우에는 실패할 가능성이 높다. 우리 몸은 언제든 살찌기 위한 태세를 갖추기 때문에 조금만 먹어도 금방 살이 찔 뿐만 아니라 거듭되는 다이어트 시도에 건강마저 해치게 된다.
그렇다면 요요 현상 없이 다이어트에 성공하는 방법은 없을까? 이 책의 저자는 다이어트를 장거리 달리기로 보고 식습관 자체를 개선해 나가는 방법을 제안한다. 적은 양이라도 규칙적으로 챙겨 먹기, 무언가 몹시 먹고 싶을 때는 참지 말고 저칼로리 음식으로 대체하기, 같은 음식을 먹더라도 최대한 다양하고 즐겁게 식사하기 등이 그것이다. 이탈리안 밥집 언니가 직접 시도하고 성공한 장거리 다이어트에 우리도 함께 동참해 보자.
“평소에 많이 먹지 않는데도 살이 쪄요.
살이 찌지 않게 먹는 방법은 없나요?”
칼로리를 낮추고 영양소를 살리는 건강 레시피!
우리 주변에는 많이 먹지 않는데도 살이 찐다며 억울해하는 사람들이 종종 있다. 그런 경우 음식 위에 소스를 한가득 올려 먹는 것은 아닌지, 짭고 매운 음식에 길들여진 것은 아닌지 자신의 식습관을 곰곰이 돌이켜 보아야 한다. 많이 먹는 것만큼이나 양념을 강하게 해서 먹는 것 또한 살찌는 지름길이다.
음식의 칼로리를 낮추는 데 일조하는 것도, 재료가 가진 영양소를 최대한 섭취할 수 있게 도와주는 것도 바로 조리법에 있다. 이 책에서는 재료가 지닌 신선함을 살리고, 기름을 최소화하며, 양념은 최대한 줄여 같은 음식을 먹더라도 영양가를 살리고 칼로리를 낮추는 조리법을 소개한다. 다양한 저칼로리 건강 요리법을 통해 내 몸을 지키는 건강한 다이어트를 시도해 보자.
