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´ÚÄ¡°í µ¥½º·± ½ºÆ®·¹Äª(STRETCHING)

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2018-07-27
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2018-10-22
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´ëÇѹα¹ ´ëÇ¥ ¿îµ¿²Û µ¥½º·± Á¶¼ºÁØ&ÀåÀÓÅÂÀÇ ½ºÆ®·¹Äª Á¤¼®!

½ºÆ®·¹Äªµµ ¿îµ¿ÀÌ µÉ±î? ½ºÆ®·¹Äªµµ ¿îµ¿ÀÌ´Ù! ¿îµ¿ÇÏ´Â »ç¶÷µµ, ¿îµ¿À» 1µµ ÇÏÁö ¾Ê´Â »ç¶÷µµ ¸ðµÎ °£°úÇÏ°í ÀÖ´Â Áß¿äÇÑ Æ÷ÀÎÆ®, ¹Ù·Î ½ºÆ®·¹ÄªÀº ¸ðµç À̵鿡°Ô ¹Ýµå½Ã ÇÊ¿äÇÏ´Ù´Â Á¡ÀÌ´Ù.
¸Ç¸ö¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥À¸·Î °Ç°­ ºÐ¾ß È­Á¦¸¦ ¸ô°í ¿Â ¡¶´ÚÄ¡°í µ¥½º·±¡· ÀúÀÚ Á¶¼ºÁØ°ú µ¥½º·± ÄÜÅÙÃ÷ Å©¸®¿¡ÀÌÅÍÀÌÀÚ ÄÚÄ¡ÀÎ ÀåÀÓÅ´ ¿À·£ ½Ã°£ ÁغñÇÏ°í ¿¬±¸ÇÏ¿© ½ºÆ®·¹Äª Ã¥À» ³»³õ¾Ò´Ù. ƯÈ÷ ÀúÀÚ´Â ÀÚ½ÅÀÇ ¸öÀÌ Áõ¸íÇÒ ¼ö ÀÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù´Â ½Å³äÇÏ¿¡ ¸ðµç µ¿ÀÛÀÌ °¡´ÉÇÒ ¶§±îÁö ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ´Ùµë°í ¿Ï¼ºÇÏ¿´´Ù.
ÀÌ Ã¥¿¡¼­´Â ¿ì¸® ¸öÀ» Å©°Ô »óü, ¸öÅë, ÇÏü ¼¼ ºÎÀ§·Î ³ª´©¾î ÇÊ¿äÇÑ µ¿ÀÛµéÀ» ã¾Æ ½ºÆ®·¹Äª ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÏ¿´´Ù. ºÎÀ§º° ½ºÆ®·¹ÄªÀ» Åä´ë·Î ÇÑ ¹ø¿¡ Âß µû¶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ½ºÆ®·¹Äª ÇÁ·Î±×·¥À» QRÄÚµå·Î Á¦°øÇÑ´Ù. ½ÃÁß¿¡ ³ª¿Â Ã¥µéÀÌ °¡º±°í ½¬¿î µ¿ÀÛµé À§ÁÖ·Î ´Ù·ç¾ú´Ù¸é ¡¶´ÚÄ¡°í µ¥½º·± ½ºÆ®·¹Äª¡·Àº ¿ÏÀü Ãʺ¸ÀÚ»Ó ¾Æ´Ï¶ó ±× ÀÌ»óÀÇ ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ¿øÇÏ´Â À̵é±îÁö ÃæÁ·½Ãų ¼ö ÀÖ´Â Á¡ÀÌ ÀåÁ¡ÀÌ´Ù.
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¡Ü 15³â ÀÌ»ó ¸öÀ¸·Î °Þ¾îº¸°í ºÎµúÇôº» ¿îµ¿ Àü¹®°¡µéÀÌ ¸¸µé¾î³½ ½ºÆ®·¹ÄªÀÇ Á¤¼®!
¡Ü ¿îµ¿Çϱ⠽ȾîÇÏ´Â »ç¶÷Àº ½ºÆ®·¹Äª¸¸ Çصµ ÈûµéÁö¸¸ ÃæºÐÈ÷ ¿îµ¿ÀÌ µÈ´Ù.
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¡´ µ¿¿µ»ó ¸ðÀ½ ¡µ
Part1 »óü »óü½ºÆ®·¹Äª µ¿¿µ»ó https://youtu.be/zKL7QFuzIV0
Part2 ¸öÅë ¸öÅ뽺Ʈ·¹Äª µ¿¿µ»ó https://youtu.be/bx4TauDAtG4
Part3 ÇÏü ÇÏü½ºÆ®·¹Äª µ¿¿µ»ó ; https://youtu.be/X2_78ALFtDw

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ÇÔ²² ´ëÃâÇÑ µµ¼­

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