선린대학교 전자책도서관

책소개

후회 없이 그만두기부터 의미 있는 목표 세우기까지, 쓸모없는 노력과 감정 낭비를 막고 가장 소중한 삶을 사는 법.

아무리 노력해도 성과가 없을 때, 우리는 그 일을 계속해야 할까? 아무리 애를 써도 제자리걸음일 때, 우리는 그 사람과 관계를 지켜야 할까? 이 책은 심리학과 뇌 과학을 바탕으로 우리가 왜 답이 보이지 않는 일과 인간관계를 그토록 끈질기게 붙잡으며 더 소중한 기회를 놓치는지를 설명하고 성공적인 그만두기 방법을 전한다.

성공적인 그만두기는 끝까지 계속할 에너지가 없어서 끝내는 습관적인 그만두기와는 다르다. 그것은 단순히 하던 일을 멈추는 과정이 아니라 쓸모없는 일과 사람에 대한 감정 낭비를 막고 더 소중한 삶의 목표를 깨닫는 과정이다. 완전한 그만두기를 위한 생각과 감정 다스리기부터 삶의 목표 재점검하기와 새로운 목표 지도 만들기까지, 이 책이 전하는 그만두기 전략은 우리가 생각하고 느끼고 행동하는 방식을 바꾸고 우리의 삶에 놀라운 전환을 가져다줄 것이다.

저자소개

앨런 B. 번스타인
저자 앨런 B. 번스타인Alan B. Bernstein은 공인임상사회복지사(LCSW, Licensed Clinical Social Worker)로, 30년 넘게 심리치료사로 활동하면서, 가족치료뿐 아니라 삶의 변화와 사회경력에도 관심을 기울여왔다. 네이슨 애커먼 가족 연구소Nathan Ackerman Institute for Family Therapy를 졸업했고 뉴욕 의과대학교New York Medical College와 뉴욕대학교에서 심리치료 박사 프로그램의 교수진으로 활동했다.

페그 스트리프
저자 페그 스트리프Peg Streep는 20여 년 간 활동해온 작가로, [굿모닝 아메리카Good Morning America]에 처음 소개된 최근작 『못된 엄마들Mean Mothers』과 낸시 L. 스나이더맨Nancy Synderman 박사와 공동 집필, 긍정적인 평가와 함께 베스트셀러가 된 『거울 속의 소녀Girls in the Mirror』『필요한 여행Necessary Journeys』을 비롯해 지금까지 10권의 책을 집필했다. 펜실베이니아 대학교와 컬럼비아 대학교에서 영문학을 전공했으며 현재 심리학 블로그 PsychologyToday.com을 운영하고 있다

들어가는 말 / ‘잘 사는 삶’의 도구, 그만두기

1장 / 집착의 심리학
우리는 왜 쓸모없는 노력을 멈추지 못할까?

2장 / 잘못된 그만두기 유형들
그동안 우리의 그만두기가 성공적이지 못했던 이유

3장 / 기술로서의 그만두기
그만두기 기술은 어떻게 작동할까?

4장 / 그만두기 능력의 비밀
왜 어떤 사람은 버티고, 어떤 사람은 그만둘까?

5장 / 그만두기와 감정
그만두기는 생각과 감정을 다스리는 일이다

6장 / 그만두기와 목표
우리의 삶에 가장 소중한 목표는 무엇일까?

7장 / 목표의 도표화
원하는 목표를 지도로 만드는 일

8장 / 그만두는 법
후회 다스리기와 그만두기 방법들

9장 / 내면의 나침반 재설정하기
완전한 그만두기가 주는 새로운 삶

나오는 말 / 쓸모없는 노력을 멈출 때, 더 소중한 것이 보인다
감사의 말
주
참고문헌

책소개

저자소개

목차