맨즈헬스 빅북
- 저자
- 아담 캠벨
- 출판사
- 싸이프레스
- 출판일
- 2016-01-20
- 등록일
- 2016-06-10
- 파일포맷
- EPUB
- 파일크기
- 0
- 공급사
- 북큐브
- 지원기기
- PC 프로그램 수동설치 뷰어프로그램 설치 안내
책소개
?맨즈헬스 빅북?은 헬스의 본고장인 미국에서 출간 직후부터 헬스/피트니스 분야 베스트셀러에 올라있는 고품격 프리미엄 가이드이다. 이 책은 맨즈헬스가 소개하는 ‘지구 상에 현존하는 최고의 운동법’을 무려 619가지나 담고 있으며, 4주 만에 지방 5킬로그램을 빼면서 몸을 바꾸는 프로그램과 여름휴가 대비, 초단시간 15분 운동, 미드 〈스파르타쿠스〉 배우들의 운동 프로그램(아이폰 어플리케이션 제공), 더 만족스러운 섹스를 위한 커플 운동, 여행이나 출장이 잦은 사람들을 위한 프로그램 등 다양하고 실생활에 적용하기 유용한 14가지 프로그램을 소개한다. 또한 이 책은 운동 초보자는 물론 오랜 기간 운동을 해온 사람들 모두에게 필요한 정보를 담고 있으며, 방대한 분량 속에는 운동법 외에도 수백 개의 유용한 팁과 최신 운동 과학 정보 및 영양 정보, 그리고 세계 최정상 퍼스널트레이너, 선수트레이너, 연예인전문 트레이너 등의 경험과 실전을 바탕으로 한 정보들이 다양하게 소개되어 있다.
맨즈헬스가 소개하는 고품격 운동 619가지!
전 페이지 올 컬러 운동 동작을 통해 모든 근육의 다양한 움직임을 배운다!
*100가지 이상의 코어 운동! 이제 당신은 식스팩을 만들다 포기할 일은 없다.
*74가지 이두근과 삼두근 운동! 지금껏 했던 그 어떤 운동보다 팔 근육을 빨리 만든다.
*64가지 가슴 근육 운동! 푸시업과 벤치프레스만으로도 수십 가지 응용동작을 한다!
*103가지 등 운동! V자형 뒤태도 문제없다.
*40가지 어깨 근육 운동! 민소매 셔츠도 너끈히 소화하게 해줄 몸통을 만든다.
*99가지 대퇴사두근과 종아리 근육 운동! 점프력과 스피드가 놀라울만큼 향상된다.
*62가지 둔근과 슬와근 운동! 보다 파워풀하고 운동선수 수준의 몸을 만든다.
세계 최정상 트레이너들의 놀라운 지방 감량 운동법
복근을 만들고 싶다? 멋진 알통을 갖고 싶다? 그 어떤 목표로 운동에 임하든 가장 빠른
결과를 얻게 될 것이다
*세계 최강의 4주 다이어트&운동 플랜: 몸 속 지방 5킬로그램을 빼는데 30일이면 족하다. 이 방법은 코네티컷 대학의 연구와 리서치를 통한 과학적인 방법으로, 가장 적합한 운동법을 통한 가장 바람직한 다이어트 방법이다.
*팔 둘레를 늘리는 64가지 방법: 서로 혼합시켜 다양한 응용동작 창출이 가능한 이두근 운동 베스트 12를 소개한다.
*가장 빠른 체형 변화: 덤벨을 단 한 번도 들어보지 않았던 사람도 경험할 수 있는 플랜을 소개한다. 유명 연예인, 표지 모델, 프로선수들의 퍼스널 트레이너가 제안하는 최고의 경험이다.
*명품 지방 제거 플랜: 특히 가장 고민인 뱃살을 완벽하게 제거한다. 맨즈헬스 최고의 복근 트레이너가 소개하는 과학적으로 검증된 최신 감량법 소개!
실용성이 뛰어난 최고의 운동 프로그램 14가지 소개
*미드 〈스파르타쿠스〉 배우들의 프로그램: 최고의 인기 드라마 〈스파르타쿠스〉 출연진을 위해 만들어 적용했던 운동 프로그램을 소개한다. 아이폰 어플리케이션도 다운로드 받을 수 있다.
*8주 안에 벤치 프레스 20킬로그램 높이는 법: 세계 톱클래스 파워리프터가 알려주는 벤치 프레스 중량 향상 노하우
*여름 휴가 대비 프로그램: 해변가를 자신 있게 다닐 수 있는 8주 프로그램
*결혼식 대비 프로그램: 결혼식 당일 신부와 하객들 앞에서 최상의 외모를 선사해줄 프로그램
*커플들을 위한 프로그램: 더욱 만족스러운 섹스를 위한 최고의 프로그램
*체중 운동 프로그램: 잦은 출장이나 여행 등 헬스클럽을 자주 빠지게 되는 사람들을 위한 프로그램
운동법 외에 너무나도 다양한 팁 소개
*지방을 40% 이상 뺄 수 있는 비밀
*절대 범하면 안 될 실수 18가지
*모든 근육에 필요한 최고의 스트레칭
*가장 빠른 심혈관계 운동 소개
*지금껏 경험해보지 못한 베스트 운동
*건강에 가장 좋은 식품 8가지
*금식 식품으로 오해했던 지방 함유 식품 7가지
*건강 식품의 진실
*영양에 대한 잘못된 상식 5가지
*놀라운 근육 식품 4가지
*단백질 파우더 완벽 가이드
