책소개
총 8가지의 파트로 구성되어 있는 『가로로 세수하기』는 평범한 한국 남성이 12년간 체험한 동양운동에 관해 소개하고 있다. 불규칙적인 생활 속에서 스트레스를 받고 있는 현대인들에게 ‘가로로 세수하기’, ‘바디스토밍’, ‘멀티러닝’, ‘골반 돌리기’, ‘오보호흡 트래킹’ 등 각 단계별 생활습관과 실질적으로 도움이 되는 운동법, 건강지식들을 이해하기 쉽게 제공한다. 누구나 쉽게 따라할 수 있는 재미있는 가로로 세수하기를 통해 몸과 마음의 밸런스를 회복하여 건강하고 즐거운 인생을 맞이해 보도록 하자.
목차
여는 글
STEP1. 캘리포니아의 눈물
캘리포니아의 눈물
비밀번호
심장의 열기
예술을 길고……
몸
파리텍사스
깜짝 놀라실 거예요!
두 번째 생각 지우기
안 더하기
건강은 나비를 타고 온다
STEP2. 가로로 세수하기
70떼고
重年
形과 態 그리고 色
메일 피메일
굿바이, 뉴턴
가로로 세수하기
몸에 익히기
느낌1
페이스 디자인을 위한 가로로 세수하기
33%의 보너스
편작의 둘째 형 되기
STEP3. 바디스토밍
달라진 과일 맛
언 땅에 논슬립
태변과 숙변
바디스토밍 行하기
9월의 다이어트
핵심은 밸런스
두드리기
STEP4. 맑은 전두엽 세상
강남역의 혈투
학교 가는 길
끓여 먹어라
통계와 도시 살이
느낌2
똑똑한 귀 반접기
전두엽을 위한 가로로 세수하기
뇌 세수하기
느낌 느끼기 - 심장 박동을 중심으로
뇌 기도문
숙면을 위한 엄지 죔죔
맑은 전두엽 세상
골반을 되살리는 꼬리뼈 운동
STEP5. 밸런스 걷기 & 밸런스 달리기
卒李의 가슴은 누가 가져갔나?
없어진 티눈
콧등의 땀
6주12자
운동을 시작하며 Tip 7
1. 심장을 두드리는 아침
2. 생명각도 7°
3. 임계점을 넘어서야
4. 호와 흡
5. 이어짐
6. 밸런스
7. 마무리 운동과 영양탕(음양탕)
다시 걷는 887만
오보호흡
밸런스 걷기
밸런스 달리기
해피 프라이데이
STEP6. 멀티러닝
심기혈정
고마운 통증
소식이 희소식
찬물 인생 찬밥 인생
밥물
밀가루 대첩
장 담그기 좋은 날, 말 날
연소시키기
운동에너지를 강화시켜 주는 멀티러닝
생명에너지를 붐업 시키는 메가러닝
맨발의 행복
편작의 첫째 형 되어 살아가기
삼일작심(三日作心)
STEP7. 도시도보 in seoul
백만 오천 원의 한강변 산책
서달산을 아시나요?
봄날의 청계사
늘 곁에 있는 청계산
바람과 별과 백사실 계곡
길, 사랑, 인연 그리고 길상사
미소 가득, 구룡산
남산은 희망이다
STEP8. 배우고, 익히고, 코칭하기
열호를 위한 학이시습(學而時習)
펄 올림픽
dear 와타나베
부자가 되지 않으려는 이유
배우고, 익히고, 코칭하기
