목차
책을 낸 이유
1. 책을 낸 배경
Ⅰ. 최고의 성형은 다이어트이다.(14kg 감량일지)
1, 세 끼를 라면만 먹어도 살이 찌지 않던 체질에서 복부비만으로
2. 연이은 다이어트 실패
3. Mhdiet 비너스 프로그램을 시작하다.
4. 다이어트 시작의 최대 걸림돌은 탄수화물 중독, 기초대사량 저하 그리고 해결책
5. 요요 없이 뱃살부터 빠지는 다이어트 식단과 식사법
6. 다이어트 시 가장 큰 고통인 변비, 야식의 유혹 그리고 해결책
7. 7시 이후 공복감 해결책, 다이어트 밴드
8. 돈 안들이고 의외의 큰 효과 운동과 마사지법
9. 예쁘게 빠지는 단백질 섭취 필수와 Mhdiet 식사법과 순서
10. 8주간 체중감량 따른 체형 변화와 양악 수술 오해까지
11. 다이어트가 인생의 전환점으로... Mhdiet 대표가 되다.
Ⅱ. 실생활에서 다이어트 팁
1. 비만이 되기 쉬운 체질에서 벗어나기 위해서는 디톡스들.
2. 살이 찌는 잘못된 식습관에 대해
3. 2주에 5키로 빼기 생활 수칙
4. 칼로리를 낮추는 조리 요법 8가지
5. 공복감 이겨 내기
6. 외식 시 주의 사항
7. 식욕 자극 피하는 비법
8. 외식 회식 시 다이어트 비법
Ⅲ. 다이어트 기본 상식
1. 요요현상이란
2. 식욕 억제 호르몬, 식사 시 식욕 억게 방법
3. 지방분해 호르몬은 따로 있다.
4. 건강한 다이어트 왜 식이섬유인가?(식이섬유의 종류와 기능)
5. 계절별 다이어트 팁
